Ansioso? Leggi un romanzo

di Paola E. Cicerone
La biblioterapia è davvero efficace per trattare depressione e altri disturbi dell'umore. Purché si scelga un libro adatto Può succedere a chiunque di cercare la risposta ai suoi problemi in un libro. Ma con quali risultati? Se lo è chiesto il National Health Service britannico, partendo dalla considerazione che un numero crescente di inglesi esce dai servizi di salute mentale non con una ricetta, ma con il titolo di un manuale che dovrebbe alleviare ansia, depressione o altri disturbi. Non c'è dubbio che i manuali di auto-aiuto siano una delle principali voci di vendita delle librerie. Con risultati abbastanza soddisfacenti, visto che due studi recenti apparsi sulla rivista 'Behaviour Research and Therapy' mostrano che la biblioterapia - così si definisce la lettura di libri adatti a diverse situazioni - è davvero efficace per trattare depressione e altri disturbi dell'umore. Confermando i risultati ottenuti già nel 2003 da una review pubblicata sul 'Journal of Clinical Psychology': sulla base degli studi disponibili in materia, la conclusione è che la lettura giusta può aiutare a superare una lieve depressione o ansia, mentre è meno efficace per chi soffre di dipendenza da alcol o tabacco.

Purché si scelga un libro adatto. "Il fatto che un manuale sia presentato come un bestseller non garantisce che sia valido", avverte lo psicologo John Norcross della Università di Scranton, che ha svolto ricerche sull'efficacia di questi manuali. La novità oggi è che i ricercatori stanno cominciando a testare i manuali di self help più popolari, con un metodo simile a quello usato per sperimentare farmaci: si valuta lo stato emotivo dei pazienti prima e dopo la lettura, confrontandolo con quello di altri pazienti che non hanno letto il libro. Diversi studi confermano, per esempio, che un classico come 'Feeling Good' dello psichiatra David Burns dell'Università di Stanford è in grado i ridurre sintomi depressivi. In Inghilterra è stata addirittura compilata una lista di 35 testi giudicati efficaci almeno come primo intervento, in attesa di avviare una terapia.
Fonte: http://espresso.repubblica.it/dettaglio/Ansioso-Leggi-un-romanzo/1976067